brzuch nie

Hej,mam takie pytanie:jeśli zależy mi głownie na WZMOCNIENIU i wyrzeźbnieniu brzucha(nie ma mowy o spalaniu tkanki tluszczowej bo poprostu jej nie mam:) )to czy i tak mam cwiczyc brzuch codziennie??Nie spale w ten sposób mięśni? Pozdrawiam

[...] gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad brzuchem... czy ja wogóle nie mogę robić ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha? czy są jakieś, które mogę robić...? Szczerze mówiąc to się za bardzo nie znam na tym wszystkim [...]

Witam. Mam kilka pytań. 1. O ile się nie mylę pisałeś, że katując się i nie robiąc przerw po (co?) 4 dni to nie nabiorę masy mięśni brzucha tylko go wyrzeźbię. Co mam robić gdy mój brzuch jest tak chudy, iż bez treningu widać z lekka 3 szczeble od góry ? 2. Czy to prawda, że chuda osoba rzeźbi się bardzo szybko? Dodam, że dopiero zaczynam [...]

[...] rampa 6 ( klatka piersiowa , jak chwyt będzie węższy mocniej w pracę zaangażujesz triceps i przód barków) - a czyli robić, że ręce nie mają być szeroko tylko wąsko tak? brzuch - 1 ćwiczenie ? jakie ? Ile powtórzeń? łydki - Wspięcia ? siedząc czy stojąc ? co do Aerobić: To na sam początek chcę biegać 20 min, bo to początek i w ogole. Lepiej [...]

[...] Redukcji)– początkowo jadłam intuicyjnie + chity, od 10 dni liczę: 2000kcal, rozkład BTW ok. 150/reszta/150. Jedzenie mi nie wchodzi. Mam cały czas żarcie w gardle, wydęty brzuch, zaparcia. Dodam, że warzyw u mnie sporo, ww prócz śniadań i potreningowych same złożone. Jem regularnie, dużo piję. Z racji, że pozostał mi jeszcze tydzień [...]

[...] Kaptury 50 kg x 20 powtórzeń x 4 Dziś lajtowo bez martwego, odwrotne brzuszki na prostowniki z lekkim obciążeniem 5 kg w rękach. 5kg x 25 powt x 4 Łączone w superserii na brzuch. Sauna i do domu. ------- Jadę z tatą na myjnię ogarnąć auto. Podłączamy kable, czekamy 40 minut. Oboje po ostatniej kłótni ledwo na siebie patrzeliśmy więc było nudno [...]

24.03.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + jogurt naturalny II - mięcho + marchewka 100g III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty IV - spaghetti i zupka warzywna + łyżka oleju 14g V - ryż 100g + warzywka VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny Trening: Zercher squat 10x76kg/10x76kg/10x76kg [...]

31.03.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 6 kawałkami sera IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka + łyżka oleju 14g V - ryż + groszek + marchewka + 4 jajka posiekane VI - kurczok + twaróg 200g (3% tłuszczu) + [...]

14.04.2011 (czwartek) Dieta : I - płatki owsiane + mleczko + 2 rzodkiewki + 3 jajca + II - makaron + mięso III - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masło + marchewka IV - ziemniaczki + klopsik + surówka + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy 50g Dzień strasznie męczący po [...]

[...] zbudowany . Mam dużo w tyle przez te zjeybane 2 lata kiepskiej masy i kiepskiej rzeźby :( .... Jak poprawie zwłaszcza łapę (ona najgorzej wygląda w moim zestawie), klatę i brzuch to wtedy będzie można mówić o dobrze zbudowanym . Idę ćwiczyć dzisiaj zjadłem z 5 kawałeczków czekolady + 2 kawałki babeczki i 2 jajca takie małe z czekolady . Już mi [...]

Prąd wyłączyli :D... No dobra czas dokończyć dziennik ;) 29.04.2011 (piątek) Dieta : I - placki owsiane + jogurt brzoskwiniowy II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron + mięso + jabłko + łycha oleju IV - ziemniorki sosik i jajeczko V - ryż + surówka + kurczak VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny [...]

6.05.2011 (sobota) Dieta : I - płatki z mlekiem (zbożowe) + 3 jajka + mięso (bo trening o 11 był) II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron + mięso + łycha oleju IV - mięcho ziemniory i surówka V - ryż z dużą ilością mięsa (400g) VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho [...]

Witam ! ;) Już zaczynam powoli pracować nad nowym treningiem :). I postaram się mieć więcej czasu na ćwiczenie (aby to wcześniej wychodziło ;)) i aby zaglądać na sfd ;). A więc oleje dni nie treningowe ponieważ była trzymana normalnie dieta z dużym dodatkiem białka zwierzęcego (jakoś tak wyszło że musiałem zjeść nadwyżkę bo mama kupiła za dużo co [...]

Udany, dobry trening to podstawa. Teraz wiem coś o tym Miałem robić redukcję ale jadę na zero, brzuch choć spory, to stoi w miejscu a łapa znów +0,5cm. Cwiczy sie wrecz rewelacyjnie, progres powolutku do przodu, a co najwazniejsze rosnie to co ma rosnac wiec pewnie bede tak cisnal az sie postep skonczy albo mocno spadnie. Wreszcie widze cien [...]

nu i jest 20 pączków juz dzisiaj wiecej nie jem bo zaraz mi brzuch peknie po tych paczkach waze 2kg wiecej niz rano

ej bez kitu ja chce juz na siłownie isc :/ dopiero w srode bede szedl codziennie w nocy zaczalem sobie brzuch robic hahaa bo mi sie nudzi ja chce juz pod sztange podejsc ale pewnie z sila nie ciekawie jest

niwix mi juz od***alo bez silki robie brzuch codziennie o 3 w nocy a kiedys bylem spasiony na maxa dlatego bym nie uwierzyl zobaczymy czy bede mogl zejsc do ~10bf niektorzy niemoga bo im miesnie zaczyna wybijac za***iscie ;x zalezy od set pointu hmm

ja tam twaroga rozrabiam z woda i wypijam po problemie brzuch zrobiony -> twarog wszamany -> ide spac dobranoc jutro w budzie 8albo9 lekcji nie pamietam dokladnie dramat do 17 w budzie od rana ( pzdr

ja mam w heyah i w era niestety w orange nie mam jutro znowu klata na trenignu+tric+brzuch juz sie nei moge doczekac bedzie moc czuje

niunia gratuluje cholopaka a w jakeij kategori wagowej startował? bylem na czerwonym kapturku w kinie bo myslalem ze cos fajnego a to nic nie warte zaraz trening barki + brzuch dzis skatuje porzednie